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精力改善食第3弾!!とりあえず今日から一週間こいつらを食い続けろ!!「ゴマ」と「雑炊」だ!

公開日: : 最終更新日:2017/01/23 【コラム】オトコの悩み , , , ,

精力改善できる食材~「ゴマ/雑炊」

 

■ゴマ

以外に思われるかもしれませんが、ゴマほど栄養バランスのとれた食品はそれほどありません。

ゴマにたくさん含まれている成分としてはリノール酸とオレイン酸があり、これらは不飽和脂肪酸といわれています。

 

不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールが増加するのを抑制する働きがあります。その名称からすると脂っぽくて何だか体に悪いんじゃあないかと思われるかもしれませんが、コレステロールを減少させ血流を良くする働きがあるのです。

ゴマというのはイメージと大違いでとても体に良い働きがあり、健康を維持する働きに期待できます。また、ゴマにはセサミンという老化を防いだり、活性炭素を減少させる成分も含まれています。

 

以上のようにゴマには非常に体に良い成分がたくさんあり、ずっと昔から食材として利用されてきました。

 

また、食材として利用されるだけでなく、中国では漢方にも取り入れらるほどです。精力増強剤というのは日々摂取するのが大変ですが、ゴマであれば気軽に料理に使ったりできるという魅力があります。

いっぺんにゴマをとるのは難しいですが、少量を毎日とれば無理がないでしょう。

 

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■雑炊

雑炊で精力が改善できるといわれてもだれでも信用できないかと思います。

雑炊なら何でもいいというわけではなく、五穀米や十穀米などの雑穀米を使ったものでなくてはなりません。この雑穀米を使ったタイプの雑炊は、テレビなどのメディアでよく取り上げられている有名な健康食品です。

 

では、雑穀米とはどんなものかということですが、普段私たちが食べているのは白米です。

ところが、昔は白米は食べていなくて雑穀米を日常的に食べていたのです。色や形が白米とは明らかに異なるのでわかるかと思いますが、ヒエとかアワという穀物のことを雑穀米といいます。

白米だけを食べるようになったのは最近のことで、数十年前は白米と雑穀米を混ぜて食べていました。

 

以前は手軽に雑穀米を購入できなかったのですが、テレビなどのメディアでよく取り上げられてからはスーパーなどで購入できるようになりました。また、ネット通販などでも入手できます。

精力を増強させるのに有効な雑穀としては、次のようなものがあります。

 

(1)キビ

ビタミンB、鉄分、カルシウム、亜鉛などたくさんの栄養素が含まれていて、これらがストレスの解消してくれます。ストレスが解消できれば、体は健康になり精力を増強できるというわけです。

 

(2)アワ

ビタミンEには血流を正常化させる働きがあり、性器の血流がアップして精力が増強できるというわけです。

 

(3)大豆

イソフラボンという名前を聞いたことがある人が多いかと思いますが、この栄養素には若さを保つ抗酸化作用があります。

 

 

ぜひぜひ、意識的に日常の食事に取り入れてみてくださいね!!

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